ONU

En 2005, la Shri Ram Chandra Mission (SRCM) a été officiellement associée, en tant qu’ONG, au Département de la communication globale (anciennement Département de l’information) des Nations.  

Dans ce cadre, elle rejoint les initiatives de l’ONU en participant à des évènements visant à promouvoir la paix, le bien-être et le développement spirituel par la méditation et la conscience de soi.

Par exemple, chaque année il est proposé des rencontres partout dans le monde à l’occasion des Journées internationales proclamées par l’ONU.

  • Journée internationale du vivre-ensemble en paix le 16 mai : en 2025, du lundi 12 au vendredi 16, Heartfulness a proposé chaque jour une activité pour marquer une pause, cultiver la paix intérieure et contribuer ainsi la paix globale.  
  • Journée internationale de la paix le 21 septembre: organisation de méditations et de programmes de sensibilisation à la paix intérieure, vecteur de la paix mondiale.
  • Journée internationale du yoga le 21 juin: mise en place de séances de yoga gratuites et ouvertes à tous, en partenariat avec des organes officiels et des associations de yoga. 
  • Journée mondiale de la méditation le 21 décembre déclarée par l’ONU en 2025. Kamlesh Patel (Daaji), guide mondial Heartfulness a guidé une méditation à l’échelle mondiale avec pour thème « Un monde, un cœur » qui a été suivie par plus d’un million de personnes.

Elle participe également à d’autres manifestations répondant aux valeurs de l’ONU.

Par exemple en juin 2025, elle s’est associée à la 3ème conférence de l’ONU sur les Océans (UNOC3) qui s’est tenue à Nice, en organisant des rencontres dans son Heartspot, en partenariat avec « Faiths for UNOC3 ».  

En janvier 2026, en Inde, un événement international s’est tenu à Kanha Shanti Vanam « International Youth Seminar : Rising with Kindness– Grandir avec bienveillance » avec la participation d’un délégué ONU-Asie.

UNCCD

Le partenariat entre HEARTFULNESS et la UNCCD (United Nations Convention to Combat Desertification – Convention des Nations Unies sur la lutte contre la désertification) a pour objectif de promouvoir la durabilité environnementale et repose sur l’idée novatrice que l’équilibre mental et l’environnement sont intimement liés.

Dans ce cadre, des initiatives sont mises en place auprès de communautés pour les sensibiliser au rôle fondamental des pratiques de méditation dans la gestion des ressources naturelles et la restauration des sols. Les défis environnementaux, comme la désertification et la dégradation des terres ne peuvent pas être abordés uniquement par des actions physiques et politiques mais également par des approches développant l’équilibre intérieur et la clarté mentale.

Ce partenariat se concrétise notamment au sein de projets spécifiques par :

  • Des ateliers de méditation, parmi les communautés touchées par la désertification,

 

  • Des projets de restauration des terres dégradées : plantations d’arbres, programmes d’agriculture durable, techniques de gestion de l’eau. Ces projets de grande ampleur regroupés au sein du programme « Forests by Heartfulness » visent à entretenir, protéger et préserver les espèces d’arbres indigènes, endémiques et menacées. L’objectif est de planter au moins 30 millions d’arbres à travers toute l’Inde d’ici 2030.

 

  • L’implication dans des événements mondiaux comme la Conférence des parties (COP 16) qui s’est tenue à Riyadh en décembre 2024 au cours de laquelle Heartfulness a proposé des sessions de méditations collectives.

UNESCO

Heartfulness entretient un partenariat étroit avec l’UNESCO, notamment à travers des initiatives éducatives et culturelles à l’échelle mondiale.

Quelques exemples :

  • Partenariats avec l’Institut MGIEP de l’UNESCO

Le Mahatma Gandhi Institute of Education for Peace and Sustainable Development -MGIEP – Institut Mahatma Gandhi d’éducation pour la paix et le développement durable, qui fait partie intégrante de l’UNESCO, a mené plusieurs initiatives en partenariat avec Heartfulness : 

 

La campagne mondiale « KindnessMatters », qui a été lancée en octobre 2018 à l’occasion de la Journée internationale des Nations Unies pour la non-violence et l’anniversaire de Gandhi.  Heartfulness a été l’un des partenaires de cette campagne, dont l’objectif était de sensibiliser la jeunesse à des « actes de bienveillance ».  Un concours de rédaction a été l’occasion pour les jeunes d’exprimer leurs préoccupations face aux défis auxquels ils sont confrontés, tout en reconnaissant le rôle crucial qu’ils doivent jouer pour apporter des changements positifs et durables.

 

Dans le cadre de cette campagne, en octobre 2021, Heartfulness a participé à la 3 rd World Youth Conference on Kindness – 3e conférence mondiale de la jeunesse sur la bienveillance, et à cette occasion a proposé une séance de méditation guidée.

 

L’année suivante, en août 2022, Heartfulness a organisé un Sommet international de la jeunesse « Rising with Kindness » – Grandir dans la bienveillance, à Kanha Shanti Vanam en partenariat avec l’UNESCO MGIEP et l’AICTE (All India Council for Technical Education). L’événement, dont l’objectif était de célébrer la bienveillance, favoriser la solidarité et apprendre à « prendre soin de soi » a réuni 15 000 participants sur place et 20 000 virtuellement.

 

  • 46th World Heritage Committee Meeting 2024

En juillet 2024, l’Inde a accueilli la 46e Rencontre du comité du patrimoine mondial de l’UNESCO. Cet évènement important qui s’est tenu à Dehli a regroupé des délégués du monde entier dans le but de coopérer à la préservation du patrimoine culturel et naturel mondial. Heartfulness est l’une des institutions qui a été choisie pour représenter le patrimoine culturel de l’Inde par le ministère de l’Ayush.

 

  • Événement au siège de l’UNESCO à Paris

L’Exposition « Master Yoga » du 14 au 21 juin 2024, a marqué le 10e anniversaire de la Journée internationale du yoga proclamée par les Nations Unies. Organisée par le collectif « Yoga for unity » et Heartfulness, cette manifestation a réuni une vingtaine d’organisations et trente professeurs de renom. Un programme complet de conférences, d’ateliers de méditation et de sessions de yoga, animé par différentes écoles, était proposé, gratuitement. Cette approche diversifiée a conféré à l’exposition une dimension à la fois créative, immersive et éducative, captivant ainsi un large public, plus de 5000 visiteurs, concerné par les disciplines spirituelles et corporelles du yoga.

En supplément, pour sensibiliser les jeunes publics aux bienfaits du yoga, un concours d’écriture et d’illustrations a été proposé sur le thème de « l’Unité » en particulier avec soi, avec les autres et avec l’environnement.

COMMONWEALTH

En janvier 2024, alors secrétaire générale du Commonwealth, Patricia Scotland KC, a reçu à Kanha Shanti Vanam le prix inaugural Heartfulness Changemaker, pour son engagement en faveur de l’éducation, du développement et de la réussite des jeunes dans les 56 pays du Commonwealth.   

Cet événement coïncidait avec le lancement du programme Heartfulness Youth Unite, destiné à aider et responsabiliser une nouvelle génération de jeunes leaders en développant la conscience de soi, la compassion et les valeurs morales, sur des bases à la fois traditionnelles et modernes.

En mars 2024, Patricia Scotland KC a décerné à Kamlesh Patel (Daaji), guide mondial spirituel Heartfulness, le titre de Commonwealth’s Global Ambassador for Peacebuilding and Faith- Ambassadeur mondial du Commonwealth pour la construction de la paix et la foi.  Cette distinction honore le rôle de Daaji dans la diffusion de la spiritualité à travers le monde, l’unification des personnes de toutes confessions et cultures et la protection de la nature. Ce titre a été remis lors du Global Spirituality Mahotsav qui s’est tenu à Khana Shanti Vanam du 14 au 17 mars et qui a réuni environ 300 organisations spirituelles.

Heartfulness collabore avec le Commonwealth pour organiser des événements destinés aux jeunes comme l’« Essay Event », un concours de rédaction sur les thèmes de la bienveillance, de la compassion pour la création d’une humanité plus unifiée. 

Pour la première fois, en juin 2024, la Journée internationale du yoga a été célébrée au siège du Commonwealth à Londres (Marlborough House) en association avec Heartfulness. Kamlesh Patel (Daaji), guide mondial Heartfulness, a souligné à cette occasion l’importance du yoga comme outil pour la santé mentale et physique.

En 2025, Heartfulness est devenu officiellement l’une des sept nouvelles organisations accréditées du Commonwealth. Ce partenariat s’inscrit dans une volonté mutuelle de promouvoir la paix, le leadership des jeunes et le bien-être holistique au sein des 56 États membres. 

 

Enfin le 10 mars 2025, des représentants Heartfulness ont été invités à la Journée du Commonwealth et présentés par la secrétaire générale, Patricia Scotland à Sa Majesté le Roi Charles et Sa Majesté la Reine Camilla. Ils ont eu l’occasion d’échanger sur le travail réalisé par Heartfulness et les projets à venir.

BANQUE MONDIALE

Les liens entre Heartfulness et la Banque Mondiale se traduisent principalement par l’organisation d’événements et de séminaires pour le personnel de la Banque Mondiale

Ces rencontres se concentrent sur la promotion du bien-être, de l’harmonie intérieure et la réduction du stress par la pratique de la méditation. 

 

Kamlesh Patel (Daaji), guide mondial Heartfulness et des responsables Heartfulness, ont été invités à des événements au siège de la Banque Mondiale. L’objectif de ces rencontres est de présenter Heartfulness et de faire expérimenter la méditation pour améliorer le bien-être général et la qualité de vie, des thèmes qui s’inscrivent dans la vision de la Banque Mondiale en matière de bien-être holistique pour ses employés.

 

Heartfulness encourage la paix et l’harmonie intérieures comme fondement de la paix mondiale. Cette mission se recoupe avec la vision de la Banque Mondiale qui vise à améliorer la qualité de vie à l’échelle mondiale.

La connexion au Soi

La prière est depuis toujours la réaction naturelle de l’être humain confronté aux situations difficiles de la vie, comme la pauvreté, les épreuves, la maladie, la mort ou les catastrophes. Nous prions traditionnellement une puissance supérieure ou Dieu, pour demander ce dont nous avons besoin et ce que nous désirons.

La prière cultive une attitude d’humilité et d’acceptation et instaure une relation juste avec la Source. Elle peut nous emporter au-delà des mots, jusqu’au plus profond du sacré. Il est naturel d’exposer nos peines dans la prière, mais partageons aussi nos joies. Rester relié à Dieu en permanence dans un état d’humilité et d’abandon, c’est entrer en état de prière. Cet état se transforme en une méditation profonde, dans laquelle nous transcendons la relation pour aller vers une proximité infinie, et même vers l’unité. La prière est l’expression intérieure d’une immense gratitude.

Dans la prière, le mot « Maître » fait référence à Dieu – la Divinité dans le cœur de chacun.

La prière du Sahaj Marg/Heartfulness mérite d’être examinée en profondeur. Elle est extrêmement nuancée et comprend de multiples dimensions. Elle est composée de trois énoncés. Elle ne contient aucune demande. Il serait bon que tous consacrent du temps à essayer de comprendre l’importance et le sens véritable de la prière, en prenant chaque ligne et en réfléchissant à chaque mot. Des dimensions nouvelles s’ouvriront ainsi.

Nous offrons cette prière le soir pendant dix à quinze minutes pour nous relier à la Source, juste avant de nous endormir.

Nous l’offrons également le matin, avant la méditation.

Asseyez-vous confortablement, fermez doucement les yeux et détendez-vous. Répétez lentement et en silence les paroles de la prière ci-dessous. Méditez pendant dix à quinze minutes sur leur véritable signification et sentez les mots résonner dans votre cœur, sans tenter de les analyser. Laissez leur sens surgir de l’intérieur. Essayez de vous perdre dans cette prière. Allez au-delà des mots et laissez-vous gagner par ce que vous ressentez.

Ô Maître !

Tu es le vrai but de la vie humaine.

Nous ne sommes encore qu’esclaves de souhaits qui font obstacle à notre évolution.

Tu es le seul Dieu et le seul pouvoir qui puisse nous élever jusque-là.

Répétez cette prière intérieurement une deuxième fois et approfondissez encore votre ressenti. Laissez-vous absorber dans cette sensation au-delà des mots. Immergez-vous dans cet état de prière méditative au moment de vous endormir.

Le matin, reconnectez-vous à la Source en offrant à nouveau cette prière silencieuse avant de commencer la méditation Heartfulness.

Kamlesh D. Patel (Daaji)

Né le 28 septembre 1956 dans le Gujarat, en Inde, Daaji a manifesté très tôt un intérêt pour la méditation et la spiritualité. Il a commencé à pratiquer la méditation Sahaj Marg à l’âge de dix-neuf ans, pendant ses études de pharmacie. Peu après, il a rencontré son guru, Babuji. Après avoir obtenu son diplôme avec mention au L.M. College of Pharmacy d’Ahmedabad, Daaji s’est marié et installé à New York où il a développé une entreprise pharmaceutique prospère, tout en élevant ses deux fils avec son épouse. Dans le même temps, Daaji a continué de se consacrer pleinement à la spiritualité auprès de son Maître Chariji, successeur de Babuji. Au fil des ans, Daaji a joué un rôle de plus en plus actif au sein de la Mission, tant sur le plan organisationnel, qu’en diffusant le message du Sahaj Marg et en enseignant sa méthode. En 2011, il a été désigné par Chariji comme son successeur spirituel.

En tant que fondateur du mouvement Heartfulness, Daaji remplit désormais les nombreuses fonctions d’un guru des temps modernes, voyageant beaucoup et apportant son soutien aux chercheurs du monde entier. Il est fermement convaincu qu’il faut nourrir la jeunesse d’aujourd’hui avec des outils pratiques d’autogestion et des valeurs universelles. Sous sa direction, les étudiants et enseignants de plus de 2500 écoles, universités et collèges bénéficient d’un vaste choix de programmes de développement personnel fondés sur des valeurs universelles.

Daaji consacre une grande partie de son temps et de son énergie à ses recherches personnelles dans le domaine de la spiritualité et de la conscience, et partage régulièrement ses découvertes lors de conférences publiques, sur son site web et différents médias sociaux. Ses articles paraissent dans différentes publications, comme le Huffington Post, le Chicago Tribune, le Times of India et le Business Standard. Dil Ki Awaaz, série en douze épisodes, diffusée sur Radio City Smaran, a reçu un très bon accueil du public en Inde et au-delà.

Daaji prône le rapprochement entre les traditions anciennes et la science moderne. Considérant qu’il convient d’aborder la spiritualité avec une approche scientifique, il a réuni une équipe de cent scientifiques pour étudier les effets physiologiques et génétiques de la méditation et de la transmission yogique. Comme il le dit volontiers, « Vous êtes l’expérimentateur, l’expérience et aussi son résultat. »

Daaji souhaite que la méditation Heartfulness puisse être connue de tous les foyers du monde. Sous son impulsion, des formations gratuites à la méditation sont désormais proposées dans des milliers de Heartspots et centres de retraite dans plus de 160 pays. Les formateurs Heartfulness sont disponibles bénévolement dans le monde entier pour des méditations individuelles et de groupe, en présence ou à distance, ou encore via l’application Heartfulness pour iPhone et Android (en anglais pour l’instant).

Lien de téléchargement

Pour en savoir plus sur Daaji, visitez le site www.daaji.fr

“À mesure que nous nous élevons, notre besoin d’être reconnu diminue de plus en plus jusqu’à ce que nous devenions un avec l’infini, nous dissolvant dans l’infini et devenant l’infini. Ainsi, il y a dans le monde matériel l’épanouissement de l’égo, tandis que dans le monde spirituel il y a la totale dissolution de l’ego personnel. Ceci est la beauté du chemin spirituel. »

Daaji

Parthasarathi Rajagopalachari (Chariji)

Shri Parthasarathi Rajagopalachari, appelé affectueusement Chariji, est né le 24 juillet 1927 à Vayalur (près de Chennai), dans le sud de l’Inde. Aîné de quatre enfants, il perdit sa mère à l’âge de cinq ans, peu après la naissance de sa petite sœur qui décéda à son tour peu de temps après. Son père, Shri C.A. Rajagopalachari était cadre dans les chemins de fer, il éleva Parthasarathi et ses deux jeunes frères avec beaucoup de soin. La perte de sa mère allait cependant laisser en Parthasarathi un vide profond qui l’accompagna jusqu’à l’âge adulte.

Après une licence en sciences à l’Université hindoue de Bénarès, il occupa un premier emploi dans le domaine de l’ingénierie chimique, puis passa deux ans en Yougoslavie afin d’étudier les techniques de fabrication des plastiques.

Il épousa Sulochana en 1955 et rejoignit la même année le groupe T. T. Krishnamachari, accédant rapidement au poste de directeur exécutif d’une des sociétés du groupe. Son travail l’amena à voyager beaucoup en Inde et à l’étranger, voyages internationaux qui se poursuivirent toute sa vie, tant pour raisons professionnelles que dans son rôle de guide du Sahaj Marg.

Les aspirations spirituelles de Chariji s’éveillèrent à l’âge de dix-huit ans après qu’il eut assisté à une conférence sur la Bhagavad Gita. Il commença alors à étudier en profondeur les textes religieux et spirituels de différentes traditions, notamment le christianisme. Sept ans plus tard, en 1964, Chariji rencontra Babuji et commença la pratique du Sahaj Marg. Dès sa première rencontre avec Babuji, comme il l’a écrit dans son livre, Mon Maître, « J’ai su immédiatement et intuitivement que j’avais trouvé la personne qui, seule, pouvait être mon Maître et me conduire à mon but. »

Tout en continuant à assumer ses responsabilités familiales et professionnelles, Chariji est resté assidu dans sa pratique spirituelle et fervent dans sa dévotion envers Babuji. Il l’a assisté avec compétence dans son travail spirituel et a apporté une contribution substantielle à l’essor de la Mission.

La venue en Inde d’Européens attirés par les enseignements de Babuji a conduit celui-ci à effectuer, dès 1972, une série de voyages en Europe et en Amérique du Nord, accompagné de Chariji. Une relation de complicité et d’amour profond s’est développée entre eux à cette occasion.

Ces voyages ont semé les graines du développement du Sahaj Marg dans le monde.

Au décès de son maître en 1983, Chariji s’est consacré à la poursuite du travail de Babuji et à l’avancement de sa vision de l’humanité. Sous sa conduite, l’organisation mise en place par Babuji a prospéré en Inde et dans plus de cent autres pays. Au moment du décès de Chariji, la Mission, qui comptait 5000 membres à l’époque de Babuji, en totalisait 500 000.

Brillant orateur, Chariji était aussi doté d’une capacité de travail apparemment illimitée. Il était connu pour sa grande disponibilité. Des dizaines de milliers de personnes peuvent d’ailleurs témoigner de rencontres avec lui, qui ont transformé leur vie.

Il a écrit et publié plus d’une centaine de livres. Mon Maître, un hommage à son bien-aimé Babuji, a été traduit en 20 langues.

En raison d’une santé devenue fragile, Chariji a désigné, dès 2011, Kamlesh D. Patel comme vice-président de la Mission et son successeur. Ces nouvelles ont été annoncées publiquement, afin de leur assurer une large diffusion et de faciliter la prise de fonctions de Kamlesh. Dès lors, et jusqu’au décès de Chariji, le 20 décembre 2014, ils ne se sont quasiment jamais quittés.

« Tournez-vous vers l’intérieur. Toute la connaissance, tous les pouvoirs, tout est à l’intérieur. Votre destinée est à l’intérieur, votre avenir est à l’intérieur, et l’ultime est à l’intérieur ».

Ram Chandra de Shahjahanpur (Babuji)

Babuji naquit le 30 avril 1899 dans la ville de Shahjahanpur (Uttar Pradesh), dans le nord de l’Inde. Dès son plus jeune âge, il manifesta un désir de réalisation spirituelle qui éclipsait tout autre intérêt.

Il occupa pendant plus de trente ans le poste de greffier au tribunal de district de Shahjahanpur. Il se maria à l’âge de dix-neuf ans, et sa femme, Bhagwati, lui donna deux filles et quatre fils avant de décéder en 1949.

En juin 1922, à l’âge de vingt-deux ans, il rencontra Lalaji, qui reconnut en lui son successeur, tel qu’il lui était apparu en rêve des années auparavant.

Ils ne se rencontrèrent que rarement du vivant de Lalaji, qui devint pourtant le centre et le seul but de l’existence de Babuji.

Babuji considérait que l’évolution de la conscience est un droit de naissance et qu’elle devrait être offerte gratuitement aux chercheurs sincères du monde entier. Convaincu que le vrai guru est le serviteur ultime, il vécut sa vie au service de tous, sans distinction de caste, de croyance, de religion, de sexe ou de nationalité. Il enseignait que la vie matérielle et la vie spirituelle sont comme les deux ailes d’un oiseau et que la vie de famille est le meilleur environnement pour apprendre les vertus jumelles de l’amour et du sacrifice. Il simplifia et perfectionna le système du Raja Yoga en conséquence, afin que chacun puisse le pratiquer et en bénéficier.

Il conseillait à ses disciples de ne pas se laisser décourager par leurs défauts et leurs imperfections, mais d’abandonner leurs erreurs en prenant la résolution de ne plus les répéter. Il leur rappelait que c’est dans le présent que nous développons notre caractère et créons ainsi un avenir plus radieux.

Babuji, qui était la plus humble des personnes, avait une foi immense en son guru. Il était convaincu que les chercheurs de toutes cultures et de toutes nationalités adopteraient les pratiques simples et efficaces qu’il proposait. En 1972, il introduisit le Sahaj Marg en Europe et en Amérique du Nord, accompagné de son disciple dévoué et Secrétaire général de la Mission, Shri Parthasarathi Rajagopalachari. Babuji le choisit pour lui succéder en qualité de troisième guru de la lignée des Maîtres du Sahaj Marg/Heartfulness.

« La fin de la religion est le début de la spiritualité. La fin de la spiritualité est le début de la Réalité et la fin de la Réalité est la véritable Béatitude. Quand cela aussi est parti, nous avons atteint notre destination »

Babuji

Ram Chandra de Fatehgarh (Lalaji)

Né dans une riche famille de propriétaires terriens, Lalaji développa très tôt, sous l’influence de sa mère qui était très pieuse, une grande aspiration pour Dieu. Elle décéda alors qu’il n’avait que sept ans, laissant en lui l’empreinte de sa foi intense. Éduqué dans un premier temps par un précepteur, il passa huit ans à l’école de la Mission à Farrukhabad où il découvrit le christianisme. Il fut impressionné par les paroles de Jésus-Christ : « Il est possible de faire passer un chameau par le chas d’une aiguille, mais impossible à un homme riche d’atteindre la demeure de Dieu. »

Suite à la spoliation des biens de la famille, Lalaji connut la pauvreté, mais accepta de bonne grâce ces revers de fortune, son but dans la vie étant de nature spirituelle.

Il s’associa à un saint soufi de l’Ordre des Naqshbandi, Moulvi Fazl Ahmed Khan Saheb, également appelé Huzur Maharaj. Celui-ci avait une approche très ouverte du soufisme, dont il dispensait les enseignements à tous, sans distinction de caste et de croyance. Il accueillait des personnes de toutes classes sociales et de toutes religions, hindous, musulmans et chrétiens. Il déclarait que les religions sont nombreuses, mais que leur essence est unique, c’est-à-dire acquérir la spiritualité.

Lalaji fit siens ces principes que l’on retrouve dans la philosophie du Sahaj Marg.

Lalaji considérait que la vie de famille était le cadre le plus favorable au développement personnel et qu’il était possible d’évoluer jusqu’au plus haut niveau spirituel tout en accomplissant ses obligations dans le monde. Poursuivant un tel but pour lui-même, Lalaji offrait de former les autres spirituellement, afin que tous, sans exception, puissent réaliser les aspirations les plus hautes, qui étaient réservées autrefois aux ermites et aux ascètes.

Sa réputation se répandit rapidement et beaucoup vinrent chercher réconfort et conseils spirituels auprès de lui. Grâce au travail qu’il a accompli, le Sahaj Marg/Heartfulness est aujourd’hui en mesure d’offrir une pratique simple et efficace à tous les chercheurs intéressés par la spiritualité.

“Le bonheur n’est nulle part à l’extérieur. On le trouve en fixant notre attention, dans une disposition calme et dans le retrait de notre mental. Ceux qui connaissent ce secret ne recherchent pas le bonheur à l’extérieur. Derrière la goutte s’étend la mer, la mer soutient la goutte. Faire que la goutte réalise l’océan, c’est toute la Réalité. »
Lalaji

La relaxation

 

La méthode de relaxation consiste en une série de suggestions qui nous aident à nous détendre. Il est conseillé de la pratiquer juste avant la méditation, et nous pouvons aussi y recourir chaque fois que nous en ressentons le besoin.

Éteignez votre portable et faites en sorte de ne pas être dérangé.

  • Asseyez-vous confortablement et fermez tranquillement les yeux
  • Pour commencer, remuez doucement les orteils et sentez qu’ils se détendent
  • Détendez vos chevilles et vos pieds. Sentez que l’énergie apaisante et bienfaisante de la Terre-Mère pénètre dans la plante de vos pieds, détend vos mollets et remonte jusqu’à vos genoux
  • Sentez l’énergie monter le long de vos jambes et les détendre jusqu’aux cuisses
  • Portez à présent votre attention sur vos hanches, votre bassin et votre taille et sentez qu’ils se détendent
  • L’énergie remonte maintenant le long de votre dos et le détend jusqu’en haut
  • Détendez ensuite votre poitrine… vos épaules… et sentez qu’elles fondent
  • Détendez vos bras jusqu’aux coudes… chaque muscle de vos avant-bras… puis vos mains… jusqu’au bout des doigts
  • Portez votre attention sur les muscles de votre cou et détendez-les. Remontez ensuite vers le visage. Détendez la mâchoire… la bouche… le nez… les yeux… les paupières… le lobe des oreilles… les muscles du visage… le front… jusqu’au sommet de la tête
  • Sentez à présent que tout votre corps est profondément détendu. Parcourez-le de la tête aux pieds et si vous ressentez encore une tension, une douleur ou une gêne dans une partie du corps, immergez-la un moment encore dans l’énergie apaisante de la Terre-Mère
  • Amenez doucement votre attention vers le cœur. Restez-y tranquillement… sentez-vous immergé dans l’amour et la lumière déjà présents dans votre cœur
  • Absorbez-vous lentement en vous-même.

Restez absorbé aussi longtemps que vous le souhaitez, jusqu’à ce que vous vous sentiez prêt à émerger.